GymX
GymX er konseptet for trening for voksne i Norges gymnastikk og turnforbund. Her er det varierte treningsformer som passer for både yngre og eldre. Vi har timer på formiddag og ettermiddag. Har du barn som trener i turnhallen finner du kanskje en time som passer for deg på samme tidspunkt? Se under for en nærmere beskrivelse av hva vi tilbyr. Dersom de vanlige timene ikke er noe for deg kan du kanskje tenke deg å teste trampett?
Trening med baby
Trening med baby er for deg som har født og ønsker å komme i form igjen etter fødsel. Øvelser tilpasses den enkeltes behov og nivå og det fokuseres på kjernemuskulatur.
Dersom man ønsker å kun delta på denne timen er det mulig å melde seg på å betale redusert pris. Kr 200 i medlemsavgift pr. år og kr 720 i treningsavgift pr. halvår. Dersom man melder seg på vanlig voksentrening har man mulighet til å komme på andre timer også.
Onsdag kl. 10.00-11.00 Sal A -Sandra
Aerobic Styrke
En aerobictime med forholdsvis enkle trinn/kombinasjoner og koreografi med innlagte styrkeøvelser, samt egen styrkedel siste del av timen. Noe bruk av vekter for effektivt å styrke armer. Passer mange nivåer, intensiteten kan enkelt justeres opp/ned.
Mandag kl. 18.00 - 19.00 Sal B - Kristin Styve Staalesen
Aerobic Styrke
Aerobic er en time for ungdom og voksne som ønsker å få trent de store muskelgruppene og kondisjonen. Timen er lagt opp etter intervallprinsippet. Målet med intervalltrening er å øke kroppens aerobe kapasitet, det vil si evnen til å være i aktivitet over lengre til med relativt høy intensitet.
Mandag kl. 19.00 - 20.00 Sal B og C - Åsa Voilås
Aerobic
En aerobictime som passer godt både for kvinner og menn. Timen er todelt med en god kondisjonsdel, før det går over til styrke.
Mandag kl. 10.00 - 11.00 Sal A - Sandra
Tirsdag kl. 10.00 - 11.00 Sal B og C - Reidun Gulliksen
Torsdag kl. 10.00 - 11.00 Sal B og C - Reidun Gulliksen
Basis Styrke
En time med ulike styrkeøvelser for hele kroppen.
Mandag kl. 10.00 - 11.00 Sal A - Sandra
Høy puls
På denne timen har vi fokus på kondisjonstrening, styrkeøvelser og koordinering. Vi trener de store muskelgruppene, og beveger oss til herlig musikk. En enkel time som passer for alle kvinner og menn i alderen 16-100 år. Intensiteten bestemmer du selv, alt etter hvor mye du velger å ta i. Ta med gode sko og tøy som er lett å bevege seg i. Husk vann! Velkommen!
Fredag kl. 18.00 - 19.00 Sal A og B - Sandra
Sirkeltrening
En time med enkle styrkeøvelser med hovedfokus på mage- sete- og lårmuskulaturen. Først er det en liten oppvarming, og deretter er det vekslende øvelser for de nevnte muskelgruppene. Til slutt er det en god uttøying. Timen passer for alle som ønsker å trene styrke på en enkel måte. Absolutt alle er velkomne på Core.
Torsdag kl. 19.00 - 20.00 Sal B - Sandra
Step- Interval
Step er en time som passer godt både til menn og til kvinner. Dette er en intervalltime hvor det veksles mellom step og styrketrening med frivekter. Timen inneholder høy intensitet på step, men det er enkle trinn som utføres.
Onsdag kl. 18.00 - 19.00 Sal A - Louise Aursland
Step - Interval
Step er en time for ungdom og voksne. Kondisjons- og styrketrening utføres i intervaller ved hjelp av stepkassen og frivekter. Kondisjonsdelen er enkel og hard. Styrkedelen tar for seg de største og viktigste muskelgruppene på kroppen.
Torsdag kl. 18.00 - 19.00 Sal B - Åsa Voilås
Zumba
Målet for alle zumba-treningsøkter er å røre seg raskt og ha det morsomt. Deltakerene blir oppfordret til å riste på hoftene, slippe seg løs til de latinske rytmene. Alle kan delta på Zumba, og en stiller ingen krav til form. Programmet innebærer latinske rytmer med enkle dansetrinn, som omfatter intervall og motstandstrening. Dansetrinnene er lånt fra samba, salsa, reggaeton, cumbia og flamenco.
Mandag kl 20.00-21.00 Sal B -Aida
Tirsdag kl 19-20 Sal A - Aida
Spinning
Mandag kl. 18.00 - 19.00 Spinningsalen - Britt-Lillian
Spinning intervall
Torsdag 18.00 - 19.00 Spinningsalen - Pål
Stretching
Etter en høy puls-time eller annen aktivitet som har gjort kroppen god og varm, passer det med en god uttøyning. Anbefales! Vi bruker god tid på hver øvelse, og treningen blir gjort i rolig tempo etter rolig musikk. Etter stretching føles kroppen avslappet og sterk. Velkommen!
Fredag kl. 19.00-19.30 Sal A - Sandra
Trim herrer, senior
Dette er en gruppetime som er spesielt tilrettelagt til menn. Fokuset i timen er på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon. Her bruker vi step, manualer og gulvmatter. Fra sesongstart kjøres timen uten musikk, men etterhvert som programmet sitter vil det bli lagt til musikk.
Tirsdag kl. 11.00 - 12.00 Sal B og C - Alexander Samsonsen
Torsdag kl. 11.00 - 12.00 Sal B og C - Per Gunnar Westerlund
Trim damer, senior
En time spesielt tilrettelagt for kvinner. Denne timen har fokus på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon.
Tirsdag kl. 12.00 - 13.00 Sal A - Reidun Gulliksen
Torsdag kl. 12.00 - 13.00 Sal C - Reidun Gulliksen
Turn for voksne
Enten du har gått på trampett tidligere eller bare ønsker å utfordre kroppen på nye måter er dette timene for deg. Her får man testet en trening på trampolinebanen, trampett og tumbling som blir lagt opp etter ditt eget nivå.
Mandag kl. 20.00 - 22.00 Trampetthallen -Per Gunnar
Veteran damer
Et parti for kvinner som har turnet og deltatt på stevner i flere år. I timen trenes det på program som lages til kretsstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.
Mandag kl. 19.00 - 20.00 Sal A - Turid Førland
Stevnetrening
I timen trenes det på program som lages til kretsstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.
Mandag kl. 20.00 - 21.00 Sal A - Turid Førland
Mosjon herrer
Onsdag kl. 20.00 - 21.00 - Sal B - Svein Skrunes
Fredag kl. 17.00 - 18.00 Sal A - Svein Skrunes
GymX er konseptet for trening for voksne i Norges gymnastikk og turnforbund. Her er det varierte treningsformer som passer for både yngre og eldre. Vi har timer på formiddag og ettermiddag. Har du barn som trener i turnhallen finner du kanskje en time som passer for deg på samme tidspunkt? Se under for en nærmere beskrivelse av hva vi tilbyr. Dersom de vanlige timene ikke er noe for deg kan du kanskje tenke deg å teste trampett?
Trening med baby
Trening med baby er for deg som har født og ønsker å komme i form igjen etter fødsel. Øvelser tilpasses den enkeltes behov og nivå og det fokuseres på kjernemuskulatur.
Dersom man ønsker å kun delta på denne timen er det mulig å melde seg på å betale redusert pris. Kr 200 i medlemsavgift pr. år og kr 720 i treningsavgift pr. halvår. Dersom man melder seg på vanlig voksentrening har man mulighet til å komme på andre timer også.
Onsdag kl. 10.00-11.00 Sal A -Sandra
Aerobic Styrke
En aerobictime med forholdsvis enkle trinn/kombinasjoner og koreografi med innlagte styrkeøvelser, samt egen styrkedel siste del av timen. Noe bruk av vekter for effektivt å styrke armer. Passer mange nivåer, intensiteten kan enkelt justeres opp/ned.
Mandag kl. 18.00 - 19.00 Sal B - Kristin Styve Staalesen
Aerobic Styrke
Aerobic er en time for ungdom og voksne som ønsker å få trent de store muskelgruppene og kondisjonen. Timen er lagt opp etter intervallprinsippet. Målet med intervalltrening er å øke kroppens aerobe kapasitet, det vil si evnen til å være i aktivitet over lengre til med relativt høy intensitet.
Mandag kl. 19.00 - 20.00 Sal B og C - Åsa Voilås
Aerobic
En aerobictime som passer godt både for kvinner og menn. Timen er todelt med en god kondisjonsdel, før det går over til styrke.
Mandag kl. 10.00 - 11.00 Sal A - Sandra
Tirsdag kl. 10.00 - 11.00 Sal B og C - Reidun Gulliksen
Torsdag kl. 10.00 - 11.00 Sal B og C - Reidun Gulliksen
Basis Styrke
En time med ulike styrkeøvelser for hele kroppen.
Mandag kl. 10.00 - 11.00 Sal A - Sandra
Høy puls
På denne timen har vi fokus på kondisjonstrening, styrkeøvelser og koordinering. Vi trener de store muskelgruppene, og beveger oss til herlig musikk. En enkel time som passer for alle kvinner og menn i alderen 16-100 år. Intensiteten bestemmer du selv, alt etter hvor mye du velger å ta i. Ta med gode sko og tøy som er lett å bevege seg i. Husk vann! Velkommen!
Fredag kl. 18.00 - 19.00 Sal A og B - Sandra
Sirkeltrening
En time med enkle styrkeøvelser med hovedfokus på mage- sete- og lårmuskulaturen. Først er det en liten oppvarming, og deretter er det vekslende øvelser for de nevnte muskelgruppene. Til slutt er det en god uttøying. Timen passer for alle som ønsker å trene styrke på en enkel måte. Absolutt alle er velkomne på Core.
Torsdag kl. 19.00 - 20.00 Sal B - Sandra
Step- Interval
Step er en time som passer godt både til menn og til kvinner. Dette er en intervalltime hvor det veksles mellom step og styrketrening med frivekter. Timen inneholder høy intensitet på step, men det er enkle trinn som utføres.
Onsdag kl. 18.00 - 19.00 Sal A - Louise Aursland
Step - Interval
Step er en time for ungdom og voksne. Kondisjons- og styrketrening utføres i intervaller ved hjelp av stepkassen og frivekter. Kondisjonsdelen er enkel og hard. Styrkedelen tar for seg de største og viktigste muskelgruppene på kroppen.
Torsdag kl. 18.00 - 19.00 Sal B - Åsa Voilås
Zumba
Målet for alle zumba-treningsøkter er å røre seg raskt og ha det morsomt. Deltakerene blir oppfordret til å riste på hoftene, slippe seg løs til de latinske rytmene. Alle kan delta på Zumba, og en stiller ingen krav til form. Programmet innebærer latinske rytmer med enkle dansetrinn, som omfatter intervall og motstandstrening. Dansetrinnene er lånt fra samba, salsa, reggaeton, cumbia og flamenco.
Mandag kl 20.00-21.00 Sal B -Aida
Tirsdag kl 19-20 Sal A - Aida
Spinning
Mandag kl. 18.00 - 19.00 Spinningsalen - Britt-Lillian
Spinning intervall
Torsdag 18.00 - 19.00 Spinningsalen - Pål
Stretching
Etter en høy puls-time eller annen aktivitet som har gjort kroppen god og varm, passer det med en god uttøyning. Anbefales! Vi bruker god tid på hver øvelse, og treningen blir gjort i rolig tempo etter rolig musikk. Etter stretching føles kroppen avslappet og sterk. Velkommen!
Fredag kl. 19.00-19.30 Sal A - Sandra
Trim herrer, senior
Dette er en gruppetime som er spesielt tilrettelagt til menn. Fokuset i timen er på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon. Her bruker vi step, manualer og gulvmatter. Fra sesongstart kjøres timen uten musikk, men etterhvert som programmet sitter vil det bli lagt til musikk.
Tirsdag kl. 11.00 - 12.00 Sal B og C - Alexander Samsonsen
Torsdag kl. 11.00 - 12.00 Sal B og C - Per Gunnar Westerlund
Trim damer, senior
En time spesielt tilrettelagt for kvinner. Denne timen har fokus på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon.
Tirsdag kl. 12.00 - 13.00 Sal A - Reidun Gulliksen
Torsdag kl. 12.00 - 13.00 Sal C - Reidun Gulliksen
Turn for voksne
Enten du har gått på trampett tidligere eller bare ønsker å utfordre kroppen på nye måter er dette timene for deg. Her får man testet en trening på trampolinebanen, trampett og tumbling som blir lagt opp etter ditt eget nivå.
Mandag kl. 20.00 - 22.00 Trampetthallen -Per Gunnar
Veteran damer
Et parti for kvinner som har turnet og deltatt på stevner i flere år. I timen trenes det på program som lages til kretsstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.
Mandag kl. 19.00 - 20.00 Sal A - Turid Førland
Stevnetrening
I timen trenes det på program som lages til kretsstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.
Mandag kl. 20.00 - 21.00 Sal A - Turid Førland
Mosjon herrer
Onsdag kl. 20.00 - 21.00 - Sal B - Svein Skrunes
Fredag kl. 17.00 - 18.00 Sal A - Svein Skrunes
Nettside levert av 123nettside.no