GymX
GymX er konseptet for trening for voksne i Norges gymnastikk og turnforbund. Her er det varierte treningsformer som passer for både yngre og eldre.  Vi har timer på formiddag og ettermiddag. Har du barn som trener i turnhallen finner du kanskje en time som passer for deg på samme tidspunkt? Se under for en nærmere beskrivelse av hva vi tilbyr.  Dersom de vanlige timene ikke er noe for deg kan du kanskje tenke deg å teste trampett? 

Aerobic  Styrke
En aerobictime med forholdsvis enkle trinn/kombinasjoner og koreografi med innlagte styrkeøvelser, samt egen styrkedel siste del av timen. Noe bruk av vekter for effektivt å styrke armer. Passer mange nivåer, intensiteten kan enkelt justeres opp/ned.


Aerobic Styrke
Aerobic er en time for ungdom og voksne som ønsker å få trent de store muskelgruppene og kondisjonen. Timen er lagt opp etter intervallprinsippet. Målet med intervalltrening er å øke kroppens aerobe kapasitet, det vil si evnen til å være i aktivitet over lengre til med relativt høy intensitet.


Aerobic  
En aerobictime som passer godt både for kvinner og menn. Timen er todelt med en god kondisjonsdel, før det går over til styrke. 


Basis Styrke
En time med ulike styrkeøvelser for hele kroppen.


Høy puls 
På denne timen har vi fokus på kondisjonstrening, styrkeøvelser og koordinering. Vi trener de store muskelgruppene, og beveger oss til herlig musikk. En enkel time som passer for alle kvinner og menn i alderen 16-100 år. Intensiteten bestemmer du selv, alt etter hvor mye du velger å ta i. Ta med gode sko og tøy som er lett å bevege seg i. Husk vann! Velkommen!

Step
Step er en time som passer godt både til menn og til kvinner. Dette er en intervalltime hvor det veksles mellom step og styrketrening med frivekter. Timen inneholder høy intensitet på step, men det er enkle trinn som utføres.

Trim herrer, senior
Dette er en gruppetime som er spesielt tilrettelagt til menn. Fokuset i timen er på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon. Her bruker vi step, manualer og gulvmatter. Fra sesongstart kjøres  timen uten musikk, men etterhvert som programmet sitter vil det bli lagt til musikk.


Trim damer, senior
En time spesielt tilrettelagt for kvinner. Denne timen har fokus på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon.


Trampett for voksne
Enten du har gått på trampett tidligere eller bare ønsker å utfordre kroppen på nye måter er dette timene for deg. Her får man testet en trening på trampolinebanen, trampett og tumbling som blir lagt opp etter ditt eget nivå. 

Turn for voksne
Enten du har gått på turn tidligere eller bare ønsker å utfordre kroppen på nye måter er dette timene for deg. Her får man grunnleggende turntrening i sal med fokus på kjernemuskulatur og kroppsbeherskelse. 

Veteran damer 
Et parti for kvinner som har turnet og deltatt på stevner i flere år. I timen trenes det på program som lages til kretsstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.

Stevnetrening 
I timen trenes det på program som  lages til kretsstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.