GymX voksne og ung
GymX er treningskonseptet for trening for voksne i turnforeningen. Her er det varierte timer som passer for alle aldre og nivå. Fra ungdom til pensjonist og utrente til godt trente mosjonister.
Vi tilbyr timer på formiddag og ettermiddag. For å få tilgang til alle timene vil tilbyr i sal melder du deg på som medlem. Det betales en treningsavgift som gjelder for hele semesteret og du er medlem til du melder deg ut. Alle våre treningspartier har ferie på sommer og til jul, samt begrenset trening i andre skoleferier.
Aerobic / Styrke
En aerobictime med forholdsvis enkle trinnkombinasjoner og koreografi med innlagte styrkeøvelser, samt styrke og stretching siste del av timen. Noe bruk av vekter for effektivt å styrke armer. Passer mange nivåer, intensiteten kan enkelt justeres opp/ned.
Tabata/Stretcing
En energisk time som kombinerer høyintensitetsintervaller (Tabata) med rolig uttøyning. Første del av timen gir en effektiv kondisjons- og styrkeøkt med korte, intensive arbeidsperioder og pauser. Deretter roes tempoet ned med fokus på tøying, bevegelighet og avspenning. Perfekt kombinasjon for deg som vil svette, styrke kroppen og samtidig ta vare på bevegeligheten.
Dans og bevegelse
Danseglede – en time fylt med rytme, energi og fellesskap. Her handler det ikke om å prestere, men om å slippe seg løs, ha det gøy og oppleve hvor mye glede dans kan gi i hverdagen. Passer for alle – uansett erfaring. !
HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) er en effektiv og energisk gruppetime der du trener korte, intense intervaller med høy puls, kombinert med korte pauser. Timen utfordrer både kondisjon, styrke og utholdenhet – perfekt for deg som vil få maksimal effekt på kort tid. Passer for alle nivåer, da øvelsene kan tilpasses individuelt.
Turn for voksne
Enten du har gått på turn tidligere eller bare ønsker å utfordre kroppen på nye måter er dette timene for deg. Her får man testet en trening på trampoline banen, trampett og tumbling som blir lagt opp etter ditt eget nivå.
Yoga med Solhuset
Rolige yin yoga timer som passer for både nybegynnere og erfarne. Her legger yogalæreren legger vekt på ro, tilstedeværelse og bevegelse i takt med pust.
Høy puls
Høy puls er en kondisjonsbasert gruppetime med enkle, atletiske bevegelser som virkelig får opp pulsen. Timen gir effektiv trening for hjerte, lunger og utholdenhet – uten kompliserte trinn. Passer for alle som vil ha en energisk og svett treningsøkt.
Senior damer
En time spesielt tilrettelagt for godt voksne kvinner. Denne timen har fokus på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon.
Senior herrer
Dette er en gruppetime som er spesielt tilrettelagt til godt voksne menn. Fokuset i timen er på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon. Her bruker vi step, manualer og gulvmatter.
Stevnetrening veteran
Et parti for kvinner over 60 år som driver med stevnegymnastikk. De deltar på ett eller flere stevner årlig. I timen trenes det på program som lages til kretsturnstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.
Stevnetrening damer
Et parti for kvinner over 50 år som driver med stevnegymnastikk. De deltar på ett eller flere stevner årlig. Her trenes det på program som lages til kretsturnstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.