GymX - trening for voksne
GymX er konseptet for trening for voksne i Norges gymnastikk og turnforbund. Her er det varierte treningsformer som passer for både yngre og eldre. Vi har timer på formiddag og ettermiddag. Se under for en nærmere beskrivelse av hva vi tilbyr.
Aerobic / Styrke En aerobictime med forholdsvis enkle trinnkombinasjoner og koreografi med innlagte styrkeøvelser, samt styrke og stretching siste del av timen. Noe bruk av vekter for effektivt å styrke armer. Passer mange nivåer, intensiteten kan enkelt justeres opp/ned.
Yoga/ pilates Yoga er en treningsform hvor målet er å skape energi, balanse, fleksibilitet, styrke, indre ro, samt og oppnå bedre helse både mentalt og fysisk gjennom kroppslige og mentale øvelser.
Pilates er en form for styrketrening med bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates kombinerer statiske og dynamiske bevegelser og styrker kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Denne timen passer for de fleste. Fokus på bekkenbunn og balanse i kjernemusklene gjør dette til en god treningsform både før og etter et svangerskap.
Basis Styrke Styrketrening har som mål å styrke muskulaturen i kroppen, slik at vi mestrer mer. I styrke timene jobber vi med ulike styrkeøvelser for hele kroppen.
Body ballett Dette er en treningstime gjennomført med musikk etter koreograferte bevegelser. Det fokuseres på hele kroppen og du blir svett på disse timene! Perfekt for deg som ønsker skånsom, men effektiv og hard trening! Jo flere timer du delta på jo enklere blir det å følge timen, for du vil lære deg bevegelsene! Tren som en danser! Fleksibilitet og styrke!
Høy puls/ Tabata styrke På denne timen har vi fokus på kondisjonstrening, styrkeøvelser og koordinering. Vi trener de store muskelgruppene, og beveger oss til herlig musikk. Dette er en treningstime med høy intensitet og for de som ønsker en litt ekstra våt trøye. Husk vann!
Stretching Bevegelighetstrening er et nyttig verktøy for de aller fleste for å øke bevegeligheten i leddene. Med økt bevegelighet blir dagligdagse oppgaver enklere, og man kan oppleve at hverdagen blir lettere. Med større utslag i leddene blir det også enklere å gjennomføre enkelte styrkeøvelser.
Turn for voksne Enten du har gått på turn tidligere eller bare ønsker å utfordre kroppen på nye måter er dette timene for deg. Her får man testet en trening på trampoline banen, trampett og tumbling som blir lagt opp etter ditt eget nivå.
Senior herrer Dette er en gruppetime som er spesielt tilrettelagt til menn. Fokuset i timen er på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon. Her bruker vi step, manualer og gulvmatter.
Senior damer En time spesielt tilrettelagt for kvinner. Denne timen har fokus på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon.
Veteran damer Et parti for kvinner som har turnet og deltatt på stevner i flere år. I timen trenes det på program som lages til kretsturnstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.
Stevnetrening Her trenes det på program som lages til kretsturnstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.
Aerobic / Styrke En aerobictime med forholdsvis enkle trinnkombinasjoner og koreografi med innlagte styrkeøvelser, samt styrke og stretching siste del av timen. Noe bruk av vekter for effektivt å styrke armer. Passer mange nivåer, intensiteten kan enkelt justeres opp/ned.
Yoga/ pilates Yoga er en treningsform hvor målet er å skape energi, balanse, fleksibilitet, styrke, indre ro, samt og oppnå bedre helse både mentalt og fysisk gjennom kroppslige og mentale øvelser.
Pilates er en form for styrketrening med bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates kombinerer statiske og dynamiske bevegelser og styrker kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Denne timen passer for de fleste. Fokus på bekkenbunn og balanse i kjernemusklene gjør dette til en god treningsform både før og etter et svangerskap.
Basis Styrke Styrketrening har som mål å styrke muskulaturen i kroppen, slik at vi mestrer mer. I styrke timene jobber vi med ulike styrkeøvelser for hele kroppen.
Body ballett Dette er en treningstime gjennomført med musikk etter koreograferte bevegelser. Det fokuseres på hele kroppen og du blir svett på disse timene! Perfekt for deg som ønsker skånsom, men effektiv og hard trening! Jo flere timer du delta på jo enklere blir det å følge timen, for du vil lære deg bevegelsene! Tren som en danser! Fleksibilitet og styrke!
Høy puls/ Tabata styrke På denne timen har vi fokus på kondisjonstrening, styrkeøvelser og koordinering. Vi trener de store muskelgruppene, og beveger oss til herlig musikk. Dette er en treningstime med høy intensitet og for de som ønsker en litt ekstra våt trøye. Husk vann!
Stretching Bevegelighetstrening er et nyttig verktøy for de aller fleste for å øke bevegeligheten i leddene. Med økt bevegelighet blir dagligdagse oppgaver enklere, og man kan oppleve at hverdagen blir lettere. Med større utslag i leddene blir det også enklere å gjennomføre enkelte styrkeøvelser.
Turn for voksne Enten du har gått på turn tidligere eller bare ønsker å utfordre kroppen på nye måter er dette timene for deg. Her får man testet en trening på trampoline banen, trampett og tumbling som blir lagt opp etter ditt eget nivå.
Senior herrer Dette er en gruppetime som er spesielt tilrettelagt til menn. Fokuset i timen er på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon. Her bruker vi step, manualer og gulvmatter.
Senior damer En time spesielt tilrettelagt for kvinner. Denne timen har fokus på styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon.
Veteran damer Et parti for kvinner som har turnet og deltatt på stevner i flere år. I timen trenes det på program som lages til kretsturnstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.
Stevnetrening Her trenes det på program som lages til kretsturnstevne, vestlandsturnstevne og landsturnstevne. Enkelte år går også turen ut av Norge og man deltar på stevner i utlandet.