Trampett
På disse partiene settes det høyt fokus på grunnelementer og teknikk, men lek og moro er også sentralt. Det fokuseres på korrekt landing i grop og matter, generell teknikk. Øvelser som læres vil variere etter hvilket trinn man går på.
Trampett er delt inn i tre ulike trinn hvor trinn 1 er for nybegynnere, trinn 2 for videre utvikling og trinn 3 for viderkomne. Innenfor hvert trinn er det visse elementer utøveren må kunne gjennomføre før de kan gå videre til neste trinn. Trinnsystemet er lagt opp for best mulig progresjon i treningen.
Trinn 1:
Vi har også "etter skoletid" partier som ikke er delt opp i trinn, men som er et åpent tilbud for alle, samt tramplek for de aller minste mellom 5-7 år hvor barna lærer de helt grunnleggende øvelsene.
Trampett er delt inn i tre ulike trinn hvor trinn 1 er for nybegynnere, trinn 2 for videre utvikling og trinn 3 for viderkomne. Innenfor hvert trinn er det visse elementer utøveren må kunne gjennomføre før de kan gå videre til neste trinn. Trinnsystemet er lagt opp for best mulig progresjon i treningen.
Trinn 1:
- Lande i gropen med rak holdning
- Stå i korrekt plankestilling i 10 sekunder
- Stå på hodet med rett teknikk
- Rulle fremover og bakover
- Hoppe strekkhopp
- Hoppe 180 graders strekkhopp på gulv og trampett
- Slå hjul med strake ben
- Vise hvordan armene skal være i en flikkflakk
- Gjøre stift fra trampetten til gropen
- Stå på hendene
- Ta salto fra trampetten
- Hoppe pikert hopp
- Slå araber
- Hoppe 360 graders strekkhopp på gulv og trampett
- Hoppe splitthopp på trampett
- Slå hodestift
- Slå stift
- Hoppe strak salto
- Hoppe baklengssalto
- Hoppe pikert salto
- Gjøre flikkflakk
- Gjøre kombinerte øvelser
- Vise at en forstår bruken av hender og ben i fraskyv
- Slå hjul med strake ben, armer og vrister
- Hoppe salto med skru på trampetten
Vi har også "etter skoletid" partier som ikke er delt opp i trinn, men som er et åpent tilbud for alle, samt tramplek for de aller minste mellom 5-7 år hvor barna lærer de helt grunnleggende øvelsene.